Pode haver um benefício físico em correr (perto) atrás de alguém, assim como no ciclismo, especialmente se for um dia de vento.

Normalmente, os pacers não podem oferecer benefícios materiais (carregar água, mulando como dizemos, ou correndo na frente como um quebra-vento). Então, na maioria dos casos, é puramente psicológico.

Em algumas corridas ultramaratona, os pacers também oferecem um certo grau de segurança, já que corredores exaustos durante a noite podem se perder ou desmaiar, etc. e uma cabeça limpa por perto pode ser muito importante.

No nível mais alto, um definidor de ritmo ajuda a garantir que eles atendam exatamente ao plano de jogo para a corrida. O definidor de ritmo é instruído a executar um ritmo muito específico (ou padrão de ritmo).

Isso permite que o corredor de nível superior apenas acompanhe e se preocupe menos com o ritmo e se concentre em sua própria corrida.

Há uma questão Estratégia de ritmo para maratona que pergunta sobre a estratégia de ritmo.

Como a maioria das coisas na corrida de longa distância, a resposta para um profissional de classe mundial é diferente para uma garoupa etária, e diferente ainda para uma pessoa que está lá fora para completar ou até mesmo fazer uma corrida pessoal.

O piloto de nível superior terá um plano de como deseja atingir seu objetivo. Talvez um pouco mais rápido na primeira metade ou mais lento. O que eles e seu treinador decidirem. Uma configuração de ritmo permite que eles mantenham a precisão desse plano.

O principal benefício é psicológico, mas não é porque você se preocupa com o tempo. Ter alguém na sua frente motiva você a correr mais rápido para acompanhá-lo.

Por experiência própria, descobri que um regulador de ritmo é incrivelmente útil. Eu tive uma corrida no colégio onde eu estava tentando quebrar 5 minutos na milha como um segundo ano. Meu melhor foi um 5 baixo, mas mais perto de 5:10 do que 5 bemol. Um dos meus amigos, um veterano na época e o melhor corredor de longa distância da equipe e possivelmente do estado, concordou em me ajudar e estabelecer um bom ritmo para mim. Entramos na corrida com esse objetivo e, ao longo do primeiro tempo, estávamos certos. Ele ficou comigo apenas mais uma volta antes de decolar para vencer a corrida, estávamos em segundo e terceiro na maior parte da corrida e tínhamos um cara cerca de 50-100m à nossa frente. Antes de ele me deixar, eu me sentia cansado, mas sabia que o ritmo era factível e consistente. Ele decolou e eu tentei manter o ritmo o melhor que pude, mas recuei um pouco e terminei apenas alguns segundos devagar. Acredito que fiquei aquém porque parei de acreditar em mim mesmo para manter o ritmo e conseguir manter a velocidade. E sim, concordamos antes que, se houvesse alguém na nossa frente na última volta, ele decolaria atrás deles - o encontro estava sendo marcado e queríamos os pontos.