Este será um longo comentário.

A melhor coisa que você poderia fazer é discutir com seu treinador sobre este assunto e ficar confiante sobre por que você deseja cair. Existe alguma coisa que pode fazer você reconsiderar vale a pena observar e pode ajudar na discussão. Se eu sou um treinador e alguém vem até mim e diz que não quero jogar ..., a primeira pergunta que eu faria é por quê , então possa explicar isso.

Então, apenas explique a ele por que descer será uma mudança melhor para você e como isso o ajuda a melhorar. Se você mostrar consistência, a melhoria em seu desempenho não afetará suas chances de chegar ao time do colégio no próximo ano.

Seu treinador vê apenas um pedacinho de sua vida. Você conhece todas as partes da sua vida. Você pode ser apenas um estudante do segundo ano, mas ninguém o conhece melhor do que você. Você é a pessoa (junto com os pais) que decide como deve ser o equilíbrio entre escola, atletismo e vida social para você.

Se você optar por não participar este ano, haverá consequências boas e ruins, mas você também não é um adivinho. Seu treinador pode não promovê-lo ao time do colégio no próximo ano porque você optou por não jogar este ano. Ou ele pode respeitar sua decisão de se concentrar no equilíbrio este ano. Ou todos os outros alunos do segundo ano podem se tornar incrivelmente incríveis durante o ano e passar por você. Você só pode tomar uma decisão com as informações disponíveis.

Se você acha que pode discutir isso com seu treinador, você deve. Parte da vida adulta é ter a coragem de dizer às pessoas o que você quer para si mesmo em vez do que elas querem para você. E @Ram Chandra Giri está certo. Você precisa estar preparado para saber por que não quer jogar Varsity este ano e o que quer fazer em vez disso.

Se essa perspectiva for assustadora demais porque você ainda não chegou ou conhece O treinador não seria receptivo aqui é um truque que dei / dou aos meus filhos para usarem: "Minha mãe não deixa." Quando meus filhos adolescentes sentem que não podem dizer não a uma pessoa em particular, eu pergunto se eles querem que eu diga que não podem fazer isso. E às vezes eles fazem. O fardo de dizer "Eu quero fazer X" é compartilhado com seus pais. "Meus pais querem X" é mais fácil de dizer quando jovem. (Obviamente, esse truque é fácil aos 12 anos, mais difícil aos 15 e contraproducente aos 18. Portanto, seja criterioso.)

Parece que você já pensou muito sobre isso. Assuma a escolha e as consequências.

Isso vai ser um pouco direto. Por favor, tome isso como uma crítica construtiva.

Em primeiro lugar, o condicionamento e as práticas são extremamente longos e difíceis

Essa é a ideia. Você ficará em forma e, portanto, será um jogador melhor fazendo isso. Quando chegar a dobrar a prorrogação em um jogo de playoff, você apreciará aqueles minutos fazendo o condicionamento porque terá uma etapa extra sobre o adversário. muito divertido, já que não terei tantos minutos

Isso soa como uma decisão de priorizar o tempo de jogo e a diversão em vez da árdua prática. Esta é uma decisão válida para você fazer , mas provavelmente não é a decisão que fará de você o melhor jogador que pode ser no longo prazo.

e será muito difícil para mim no geral.

Você não melhora ficando na sua zona de conforto. Você melhora sendo difícil.

Como posso dizer ao treinador do time que quero voltar, sem prejudicar minhas chances de chegar ao time do colégio no próximo ano (como júnior)?

Basicamente, você não pode. O que o seu técnico do time do colégio está dizendo a você é "trabalhe duro neste ano, você será um jogador melhor no próximo ano". Depende de você escolher essa opção ou a opção fácil de jogar no time frosh-soph - isso pode ser mais divertido no curto prazo, mas você precisa pensar no que quer no longo prazo.