Quando jogo badminton, costumo torcer o tornozelo, o que é muito desagradável. Normalmente, antes de começar a jogar, os atletas se preparam fazendo aquecimento e alongamento. Existem alguns exercícios para esse estágio de preparação (por exemplo, alongamento) ou outras coisas que eu poderia fazer para evitar rolar meu tornozelo mais tarde no jogo?